Здоровая еда

Здоровая еда помогает сохранить стройную фигуру, поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет, предотвращает появление и развитие многих болезней. Осознание этого постоянно увеличивает количество последователей правильного питания, но, увы, не всегда их представления о полезном рационе верны.

Здоровая еда - некоторые правила

Конечно, всем известно, что овощи и фрукты – это полезно, а мясные полуфабрикаты – вредно, но маркетинговые уловки продавцов и производителей сбивают с нужного курса при выборе продуктов. Да, еще множество товаров, позиционируемых как здоровая еда, в реальности таковыми не являются. На самом деле для рационального питания нужно знать и соблюдать лишь несколько простых правил, которые разработаны Всемирной организацией здравоохранения:

  • ежедневно употреблять не менее 400 грамм зелени, овощей и фруктов (картошка не в счет);
  • включать в рацион бобовые и продукты из зерна;
  • ограничить потребление сахара до 50 грамм в день, это примерно 12 чайных ложек;
  • необходимые организму жиры можно получить из рыбы, авокадо, орехов и растительного масла (кроме пальмового и кокосового);
  • вырезать жир из мяса и готовить его на пару, запекать или варить;
  • избегать полуфабрикатов, пирогов и печенья;
  • употреблять менее 5 грамм соли или 7 грамм йодированной соли.

Соблюдать эти правила вроде бы несложно, но большую часть продуктов на витринах магазинов здоровой едой назвать нельзя. Ни на одной упаковке не написано, что продукт содержит слишком много соли, сахара или ароматизаторов сомнительного происхождения. Наоборот производители убеждают нас в их положительных свойствах. Даже покупая овощи и фрукты, нельзя быть уверенным в их полезности. Что же делать, если нет ни сада, ни огорода, ни времени на приготовление пищи? Ответ на этот вопрос можно будет узнать на выставке Smart Еда & Geek Огород, которая посвящена, в том числе, здоровой еде и созданным ради нее инновациям посвящено это мероприятие. Здесь вы получите информацию о действительно полезном питании, которую не найти ни на одном сайте.

 Подробнее читайте на на страницах сайта или подписывайтесь на новости!

Подпишись на новости!

Будь в курсе новостей конференции и индустрии!